엠칩의 일기장

무릎이 좀 안좋아서... 겨울 설산은 포기하고북한산이나 뒷산에 설설 다니고 있습니다...ㅜㅜ; 산행시 무릎통증에 대해서... 여기저기서 퍼온 내용입니다...스트래칭이나.. 테이핑 같은게 중요한지 처음알았습니다.... 효과도 좋더군요...일반적으로 우리 나이에 산행 중 통증을 가장 많이 호소하는 부분이 무릎이다. 하산시에 발목과 무릎에 전해지는 부담은 자신의 체중의 3배라고 하는데,거기다가 배낭 무게까지 합하면 하산시 무릎에 상당한 부담이 됨을 알 수 있다. 일단 무릎에 통증이 느껴지면 무조건 산행을 자제하며 쉬도록 해야 한다. 가벼운 대부분의 경우 휴식기를 가지면 회복이 되지만, 산에 갈 때마다 무릎에 통증이 느껴지게 되면 병원을 찾아야 진단을 받아 봐야 한다. *무릎보호를 위해서는 산행시 다음과 같은 ..

윤아의 열번째 생일... 커다란 초가 한개랍니다...^^ 첫 핸드폰을 갖게 되어 많이 기뻐했습니다.. 할머니는 예쁜 운동화를 사주셨고요.... 덤으로 얼마 안남은 둘째 생일선물까지...ㅎㅎ키가작은 윤아를 위해 성장칩이 들어있다는 운동화로.... 생일 기념으로 에버랜드에 놀러갔습니다...이른 아침이라 좀 추웠지만.. 아이들 표정이 금새 밝아졌습니다... 12월이라.. 크리스마스 관련 이벤트 들이 있었습니다... 크리스 마스 퍼레이드... 아빠가 사준 생일 선물이랍니다... 따뜻하겠죠? 덤으로.. 선물하나 챙긴 엄마....ㅜㅜ; 놀이기구도 참 많이 탔는데...윤아와.. 엄마는 겁이 많답니다...ㅎㅎㅎ 얼굴에예쁜 그림도 그려 넣었고요... 재미난 구경도 많이했습니다.사파리 구경도 하고.. 지구나라 여행도 하고..

이번주까지 한다는 소리를 듣고서는 늦은 퇴근시간이지만.. 부랴부랴 뛰어가서 찍어봤습니다... 날이 추운데도.. 역시나 삼각대 펴고.. 손곱아 가며 열심히 찍는 분들 많이 계시더군요... 저야 많이 게을러져서... 주머니에 손넣고 다니면서.. 똑딱이로...^^;; 날이 제법 추워서 사람이 드물었습니다..

뭐 특별한 일은 없고 무척 바쁘게 지냅니다...어제 오늘 모처럼 힘든 작업을 했더니만... 손가락에 물집 두개와 칼집 한개가 잡혀버려서.. 키보드 치기도 힘이 드네요..ㅜㅜ;한강르네상스 공사한다고 꽤 오랫동안 한강전체를 뒤집어 놓았던데...난지지구 공사를 끝으로 어느정도 끝난것 같습니다...이것저것 많이 만들어 놓긴한것 같던데... 콘크리트를 걷어내고.. 다시 콘크리트를 붓어 넣는...짜증스러운 공사들이좋아보이진 않았습니다.. 난지지구 넘어 비포장 도로로 이어진.. 가양대교까지의 구간들이 훨씬더 자연에 가까운 모습이 아닐런지.. 제주도에 사는 처고모네 첫째가 서울에 와서...서울구경 시켜주느라 같이 돌아다녔습니다...하늘공원에서 만난 귀여운 사마귀.. 인사동 쌈지길에서.. 윤지가 인라인을 배우기 시작했습..