life's essential 8 지극히 당연하고 해야만 할 것들이란 생각이 든다.... 구체적인 수치까지 확인해서 관리해야 함..1. Eat Better : 채소, 과일, 통곡물, 콩, 콩류, 견과류, 식물성 단백질, 살코기 동물성 단백질, 껍질을 벗기지 않은 가금류, 생선 및 해산물을 즐기십시오.가당 음료, 알코올, 나트륨, 붉은 육류 및 가공육, 첨가당 및 가공 곡물 식품과 같은 정제 탄수화물, 전지방 유제품, 고도로 가공된 식품, 코코넛 및 야자수 같은 열대 지방유를 제한하십시오.트랜스 지방과 부분적으로 경화된 기름(일부 상업용 제과류 및 튀긴 식품에서 발견됨)을 피하십시오.2. Be More Active : 걷기라면 매일 만보이상. 성인은 일주일에 2 1/2 시간의 중간 또는 75 분의 격..
